精子の質を改善するには
精子の質を改善するには
精子の質を改善するためにまず行うことは大きく二つ。
一つは生活習慣を見直すこと。もう一つは男性不妊の専門医にみてもらい、DFI検査を受けることです。そしてDFI検査の結果次第では、抗酸化作用のあるサプリメントを服用したり、場合によっては精索静脈瘤の手術を受けるなどの対策が必要となります
精子の質に影響する生活習慣と改善方法
男性不妊の専門医に診てもらう
精子の質に影響する生活習慣と改善方法
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喫煙
喫煙は、DNAが断片化した精子数が増加（DFI高値）する要因です。
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方法 - 禁煙する。
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高熱が出る疾患
DNAが断片化した精子が増加する要因です。
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方法 - インフルエンザにかかりにくくするため、予防接種をうけるなどの対策を行いましょう。
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生活習慣の乱れ
（肥満・睡眠不足など）精巣温度の上昇により精子濃度が低下したり、DNAが断片化した精子数が増加する要因です。
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方法 - 生活習慣を改善しましょう。肥満や睡眠不足の解消などに加えて、適度の運動を行いましょう。
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長い禁欲期間
精巣で精子が作られてから長時間が経過するため、射精液中にDNAが断片化した精子数が増加する
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方法 - 精子の通り道での通過時間が長くなりすぎないように、長すぎる禁欲は避ける。
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高温環境
過度のサウナ入浴は精子運動性が低下し、精子濃度が低下する要因です。
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方法 - 高温での入浴や長時間のサウナを避け、通気性の良い下着に替えましょう。膝上でのパソコン操作を止めましょう。
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過度の有酸素運動
DNAが断片化した精子が増加する要因です。
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方法 - 運動は適度にとどめましょう（趣味の範囲）。
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会陰部の刺激
（長時間の自転車走行など）精子の通り道に炎症が起こることにより精子の通過時間が長くなり、DNAが断片化した精子数が増加します。また、精液中の白血球が増えることによりROSによる精子力低下が起こります。
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方法 - 会陰部を刺激しないため、長距離・長時間の自転車走行を避ける。
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男性不妊の専門医に診てもらう
男性不妊の専門医に診てもらう
男性不妊の専門医の診察を受けることで、治療で精子の質が改善できる可能性があります。たとえば、男性の約15%の割合で認められる精索静脈瘤は、手術で精子の質が改善され、パートナーの妊娠率が増加したり、治療のステップダウンが可能になったりする場合もあります。また、軽度の精索静脈瘤と診断された場合でも DFI検査で手術の必要性が高いことがわかり、早期の妊娠につながるケースもあります。
